Exercices et Workouts

J'ai trouvé que lorsque l'on combine ces poses avec d'autres poids corporel exercices comme les squats hindous et Push-ups, push-ups réguliers, inverser push-ups, pull ups et des exercices d'aérobie, vous avez vraiment ne peut pas (re-expression ne sera pas) besoin d'une salle de gym ou de l'équipement lourd pour obtenir un entraînement corporel total. Les futurs articles décrivent des exercices spécifiques, on peut mettre en œuvre au sein de cette division d'entraînement. Afin d'obtenir une séance d'entraînement vraiment très bien, sans poids, envisager de combiner les deux exercices de poids du corps avec des exercices de résistance de la bande.

Exécution d'une séance d'entraînement de poids corporel constitué d'exercices de poids corporel et des exercices de gymnastique suédoise peut produire un environnement propice à votre corps qui le porte à se débarrasser de la graisse non désirée. La plupart des gens passent leur temps d'entraînement que la réalisation d'exercices de formation continue. Facile, moyen et un entraînement avancé vous permettra de graduer lentement dans vos exercices d'extension, mais si vous êtes un peu plus en forme et ont besoin de plus, il suffit de s'adapter.

Si ce n'est la raison pour laquelle vous faites des recherches exercices d'abdos, puis il ya quelques choses que vous
devriez savoir avant de partir à la recherche d'une nouvelle routine d'entraînement abs. Voici une liste des exercices recommandés, vous pouvez choisir pour chaque partie du corps:

Séance d'entraînement musculaire de la jambe - squats, fentes, les extensions de jambes, flexion des jambes, soulèvent de veau, raides pattes ascenseurs morts

Poitrine / Pecs / entraînement musculaire pectorale - développé-couché, incliné de presse, haltère à la mouche, push-ups, séance d'entraînement des muscles du dos - culs-de-ascenseurs, tractions, Pull-Ups, rangée assise, des lignes d'haltères, pulls

Épaules / / entraînement musculaire Deltoïdes Delts - presse militaire, relance latérale, relance avant, hausse les épaules du muscle biceps séance d'entraînement - marteau curl, haltères curl, barbell curl, boucle la concentration musculaire triceps séance d'entraînement - les triceps, les pots de vin diamant pompes, presse-bas, trempettes, triceps extensions

Séance d'entraînement musculaire Abs / abdominale - resserrement du vélo, resserrement de base, crunch inverse, genou-ups, la planche, jambe pendante soulever EXERCICE CARDIOVASCULAIRE - Communément appelé entraînement cardio.

La partie supérieure du corps de cette routine sculpter le corps complet devrait comprendre les exercices suivants: pompes, presses Banc, flexion des biceps, triceps ou des ascenseurs, presses épaule (style militaire), des ascenseurs, des craquements d'épaule - traditionnel, plus bas, et secondaires. Il ya d'autres exercices que vous pouvez inclure aussi bien, mais pour commencer, cette séance d'entraînement du haut du corps est de frapper tous les grands groupes de muscles.

Cette routine de levage de poids est habituellement appelé le 3 x 3 séance d'entraînement et le raisonnement simple pour cela est que vous effectuez trois exercices d'affilée, trois fois sans s'arrêter....