1000 Plan d'diabétique calories - régime pour perdre du poids

Un plan de régime diabétique peut réduire le risque d'une personne de développer des maladies cardiaques, le diabète ou l'obésité. Ce régime permet à chacun qui veut manger sainement et rester en forme. Dans le cas du diabète avec l'aide d'un plan d'alimentation, vous pouvez garder le niveau de sucre dans le sang, ou à proximité dans la gamme normale. La plage normale de sucre dans le sang est de 80 à 130 mg / dl.

Régime diabétique calories réduit l'apport calorique. Avant de suivre un régime pour diabétique, vous devriez connaître la bonne quantité de calories nécessaires à votre corps. Consultez votre médecin pour savoir ce qui est régime alimentaire approprié pour vous. Il n'y a pas un tel régime qui convient à tout le monde, il dépend des besoins caloriques individuels.

Glucides affecte le taux de glucose dans le sang plus que les graisses et les protéines. Un gramme de glucides équivaut à quatre calories. Légumes, fruits, grains entiers, et les haricots sont de bonnes sources de glucides.

Low-carb régime alimentaire est l'un des plans de régime recommandé pour les diabétiques. Dans ce plan de l'apport en glucides alimentation est limitée. Restriction sur les hydrates de carbone signifie la limitation de l'apport calorique. Généralement, dans ce régime, vous pouvez remplacer les hydrates de carbone avec une grande quantité d'aliments contenant des protéines. Mais si vous avez des problèmes rénaux, alors vous devez limiter votre apport en protéines. Ainsi, alors que sur les bas-carb régimes de surveiller vos taux de lipides et les fonctions rénales régulièrement.

Une faible calorie diet dans la perte de poids plus rapide. Mais attention parce que les régimes extrêmes conduisent toujours à des problèmes de santé graves. Tout d'abord, de déterminer les besoins quotidiens en calories pour votre corps. Le nombre de calories nécessaire varie selon le sexe, l'âge et niveaux d'activité physique. Environ la nécessité de calories peut être déterminé en multipliant le nombre de livres de poids corporel par 12 à 15 calories. Mais ce facteur de multiplication dépend aussi de votre âge et votre niveau d'activité. Une femme de 50 ans modérément actif qui veut maintenir 135 livres de poids peut nécessiter seulement 12 calories par livre. Une vieille femme 25 années d'athlétisme qui veut maintenir le même poids pourrait exiger 25 calories par livre.

Lorsque vous démarrez régime pauvre en calories dont vous avez besoin de prendre en considération tout ce que vous consommez, y compris jus de fruits et café. Compter chaque portion de la nourriture consommée est importante. En 1000 calories, vous pouvez inclure pour le petit déjeuner ensemble 1 muffin anglais de blé avec un ou deux mottes de beurre faible en gras, 1 tasse de fruits, 1 tasse de thé ou de café et de 8 onces d'eau.

Pour les collations, vous pouvez choisir 1 tasse de fruits ou de 2 tasses de popcorn au beurre à faible et 8 onces d'eau. Dans le déjeuner, vous pouvez inclure la salade avec 2 cuillères à soupe de vinaigrette, 1 portion de craquelins de blé entier, 8 onces d'eau et 1 boîte de soda. Dans le dîner, vous pouvez inclure la salade avec 2 cuillères à soupe de vinaigrette avec 6 onces de poulet (grillé), 1 tasse de légumes avec 1 ou 2 mottes de beurre à faible si vous voulez, et 8 onces d'eau.

Mais le problème est que vous ne pouvez pas vivre et profiter de votre vie à manger seulement 1000 calories par jour. Calories nous donnent l'énergie. Après un certain temps ce régime hypocalorique 1000 ralentit le métabolisme de votre corps et qui permet d'arrêter la perte de poids. Par conséquent, il est recommandé que le régime pauvre en calories 1000 sera suivie que pour la semaine ou deux à la fois.